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亚美体育app官网|养好骨骼可助长寿 补钙运动晒太阳
2022-10-09 06:14
本文摘要:大家都告诉,随着年龄的快速增长,身体骨骼密度不会减少,骨微结构遭毁坏,所以不会经常出现骨质疏松的问题。因此,老人延年益寿的基础是钙,必需养好骨骼。 骨质疏松症的原因 1、内分泌功能失调。如性激素上升,PTH黏液减少,降钙素(CT)缺少等。 2、营养障碍。由于各种原因,老年人,孕妇及哺乳期妇女、青春期少年更容易经常出现营养障碍。蛋白质的供给严重不足不会引发骨分解障碍,但摄取蛋白质过多也将减少尿钙消化,造成钙胜均衡。 钙的摄取严重不足与骨质疏松具有密切关系。

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大家都告诉,随着年龄的快速增长,身体骨骼密度不会减少,骨微结构遭毁坏,所以不会经常出现骨质疏松的问题。因此,老人延年益寿的基础是钙,必需养好骨骼。  骨质疏松症的原因  1、内分泌功能失调。如性激素上升,PTH黏液减少,降钙素(CT)缺少等。

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  2、营养障碍。由于各种原因,老年人,孕妇及哺乳期妇女、青春期少年更容易经常出现营养障碍。蛋白质的供给严重不足不会引发骨分解障碍,但摄取蛋白质过多也将减少尿钙消化,造成钙胜均衡。

钙的摄取严重不足与骨质疏松具有密切关系。老年人的活动增加、缺少阳光太阳光,胃肠道和肾小管重吸收能力大幅消退等,皆有可能与骨质疏松症的构成有一定关系。  3、遗传因素。

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体重、肥瘦、肌肉的繁盛程度和胃肠功能都与遗传有关。研究指出,黄种人更容易经常出现骨质疏松,但南非班图人、黑人容易再次发生骨质疏松症;瘦高身材的人得骨质疏松症的概率要低于矮胖者。  4、免疫系统因素。

斩骨细胞从大单核细胞中分化出来,有潜在的免疫系统功能。免疫系统功能失调不会加快骨吸取,减缓骨骼生长,造成骨质疏松。

  如何水土保持骨骼  钙:人们对补钙有很多误会,因为钙的吸取主要靠维生素D,而维生素D来源很少,人体主要从太阳、牛奶、蛋黄中吸取。但多不吃蛋黄不会使胆固醇增高,所以最差的办法就是喝牛奶和晒太阳。

  必要的运动:做到脊柱锻炼、太极拳等有氧运动,可以增加骨骼中钙的萎缩。而运动时间每天少于一小时,才有可能减慢骨密度上升。  食物中的钙:除了乳制品,可以多不吃海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋等含钙低的食物。


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