中医指出，大寒时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气潜入，是人体“进补”的大好时节，在冬季我们可以通过饮食、运动等超过养阳滋阴的目的。下面就和大家一起去想到大寒道家的内容。　　1.食粥：冬季饮食咎粘硬生冷。

营养专家倡导，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。　　2.饮水：冬季虽排汗排便增加，但大脑与身体各器官的细胞仍须要水分孕育，以确保长时间的新陈代谢。

冬季一般每日补水不不应多于2000毫升。　　3.护脚：在冬季我们不应常常维持脚部洗手潮湿，袜子勤洗勤换，每天坚决用燥水洗脚，同时美容及性刺激双脚穴位。

每天坚决步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双温暖轻巧、舒适度、吸湿性能好的鞋子也十分最重要。　　4.御寒：冬季科阴，要以固护阴精为本，宜较少泄津液。

故冬“去寒就甘”，防治严寒肆虐是十分适当的。但不能暴暖，尤忌薄衣重裘，烤制腹背，向火醉酒，暴暖大汗。　　5.调神：冬季不易使人身心正处于低下状态。转变情绪低落的最佳方法就是活动，如跑步、滑冰、唱歌、踢球等，都是避免冬季心烦，维修精神的良药。

　　6.早睡：冬季阳气肃杀，夜间常有，要“早于枯太迟起”。早睡以养阳气，太迟起以宜阴精。　　7.通风：冬季天气晴好时，不应留意经常进门窗通风换气，以洗手空气，健脑饮料为宜。

　　8.运动：冬季可循序渐进地展开一些有氧运动，如慢回头、跑步、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既活动肢体，又强化气血循环，使气血充沛，气机畅通，血脉顺和。大寒时节的运动不应留意适合、有助于，同时室外活动不能太早，待日落后再行展开为好。　　9.特殊人群较少外出。

大寒期间是发烧、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要十分留意。由于持续的低温，使皮肤血管收缩，血压增高，心脏的工作量减小，更容易所致高血压和心脏病。潮湿严寒的气候还更容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。

本文来源：亚美体育-www.tjluante.com