研究指出，冬天晒太阳对减缓人体皮肤和内脏器官的血液循环、提升肝脏功能大有裨益。特别是在预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，具有明显的疗效。

　　一天之中，有两个时间段最合适晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏高，使人深感寒冷圆润，可以起着活血化瘀的功效；第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以增进肠道内钙、磷的吸取，不利于增强体质，增进骨骼长时间坏死。专家建议，健康人每天不应坚决晒太阳30到60分钟，但晒太阳也要防止几个误区：　　误区1：趁着太阳出来摊幸一点。

不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，特别是在是中午12时至下午4时，最咎长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线不会对皮肤导致损害。　　误区2：隔着玻璃晒太阳。因为玻璃需要吸取发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实质上没什么起到，应当回头过来，在空气新鲜、阳光明媚的户外活动不会更佳。　　误区3：吃才摊可以胆营养。

晒太阳前不应不吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引发光敏性皮疹或日光性皮炎。摊后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补足维生素C，可以诱导黑色素的分解。

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